Чому кава не рятує від сонливості за кермом — пояснюють експерти

Багато водіїв вважають, що чашка кави перед дорогою — це швидкий спосіб позбутися втоми. Але медики попереджають: через 20–30 хвилин після вживання кофеїну організм може різко «вимкнутися». Це явище відоме як «ефект 30-го кілометра» — саме стільки в середньому проїжджає водій, перш ніж його знову охоплює сильна сонливість.

Чим це небезпечно

Після короткого підйому енергії мозок може несподівано втратити концентрацію, а водій — заснути на кілька секунд. У цей момент машина продовжує рухатися без контролю. Навіть кілька секунд мікросну на швидкості 100 км/год означають, що авто проїде понад 100 метрів без керування.

За даними Європейської ради з безпеки дорожнього руху, приблизно кожна п’ята ДТП за межами міста трапляється через втому водія. Найчастіше це відбувається вночі, в умовах поганої видимості або монотонної дороги.

Чому кава не працює довго

Кофеїн дійсно активізує організм, але цей ефект тимчасовий. Уже через 20–30 хвилин після дози кави можливий різкий спад енергії. Це підтверджують і далекобійники: після «кави для бадьорості» вони часто починають відчувати ще більшу втому.

Як убезпечити себе

• Подрімайте хоча б 15–20 хвилин перед виїздом, якщо почуваєтесь втомленими.
• Робіть зупинки кожні 1,5–2 години, вийдіть з машини, трохи порухайтесь.
• Провітрюйте салон або вмикайте кондиціонер.
• Уникайте важкої їжі перед поїздкою — вона провокує сонливість.
• Слухайте радіо або цікаві подкасти, щоб зберігати активність уваги.

Допомога від технологій

У сучасних автомобілях часто встановлено системи, які стежать за втомою водія. Вони аналізують рухи, затримки реакції, положення очей і сигналізують, коли варто зробити перерву.

Отже, кава — не панацея від втоми. Якщо почуваєтесь сонними за кермом, краще зупиніться і відпочиньте. Безпека на дорозі — це відповідальність, яку не варто перекладати на чашку кави.